План Харчування
Сніданок «Перший Крок»
Яйця, овочі, білковий шейк, вівсянка (повільні вуглеводи).
Чому Сніданок?
Забезпечує білок і енергію зранку, вмикає анаболічні механізми перед тренуванням або роботою.
Обід «Серединна Міць»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис/гречка), овочі, здорові жири.
Навіщо Обід?
Підживлює м’язи амінокислотами, забезпечує тривале енергетичне підґрунтя для другої половини дня.
Вечеря «Глибоке Відновлення»
Нежирний білок (курка, творог), мінімум вуглеводів, овочевий салат.
Важливість Вечері
Забезпечує білок під час нічного відпочинку, підтримуючи регенерацію та ріст м’язів.